清明前后，万物生长，美好的春光挠得人出游踏青的心直痒。轻薄的春装上身，无论是独自在暖湖边散步，还是同三五好友到公园攀谈，都能生出“暖风熏得游人醉”的味道。但是，在享受美景的同时，可别忘了预防冷空气的“突袭”哦。

俗话说“清明时节雨纷纷”，清明前后天气常常阴雨不定。此时我们的身体正处在换季调整的期间，自身的抗寒能力和抗病能力都会出现下降。而突然袭来的冷空气刺激，将直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能，使得全身的抗病能力整体下降，导致人体植物神经中枢系统发生紊乱，调节功能减弱。因此，春季常常是流感、流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节，呼吸道疾病和心脑血管疾病患者也明显增多。对于体质虚弱的中老年群体、以及抵抗力差的都市白领来说，清明期间的“冷突袭”对身体的威胁不可轻视。

那么，我们又该如何预防冷空气的“突袭”呢？

一、 适当“春捂”。很多人一到春季就开始收起厚衣服了，但春季气温反复无常，特别是清明前后期间，天气多阴雨，穿衣要遵循“薄衣多穿”的原则，根据温度适度增减衣服，让身体逐渐适应环境的变化；

二、适量运动。在天气允许的情况下，可以进行适当的户外活动。运动不仅能加速身体对环境的适应，还能从根本上增强身体的抵抗力；

三、食疗进补。清明前后期间，趁着人体代谢旺盛，吃一些温补类的保健食品，可以增强身体抵抗力，从而帮助平稳度过春季换季。