据俄罗斯卫星网报道，近日，德国医生列出了可帮助恢复肠道粘膜的食物，包括椰子、薄荷、三文鱼、覆盆子和柠檬。

据报道，医生表示，以椰子为基础的食品，包括椰奶和椰子，都具有抗真菌和抗病毒的特性。薄荷有助于缓解肠易激综合症的症状，它可使肠道松弛，减轻疼痛、腹胀和便秘。

医生补充说，富含omega-3脂肪酸的鱼有助于阻止炎症、预防结肠癌。而一份覆盆子含有约8克纤维，这是一个人每日需求的四分之一。

此外，柠檬中含有大量的维生素C，可维持人体健康的菌群平衡，并在胶原蛋白的形成中起着重要的作用。胶原蛋白是保护肠道所必需的蛋白质。

医生提醒到，整个免疫系统的功能取决于肠道菌群的状态，因为所有产生抗体的细胞大约有70%位于肠道粘膜中。