导语

酸奶是一种很多人都很喜欢的饮品，味道可口还有很好的营养，对于酸奶的一些小知识，你知道吗？

喝牛奶爱腹泻，能喝酸奶吗？


有些人和牛奶总会有腹泻反应，因为牛奶中的乳糖，而酸奶在发酵的过程中乳糖会被转化成乳酸和其他有机酸，因此避免了很多人乳糖耐受性低的问题。所以，如果你牛奶容易腹泻，也可以去尝试酸奶。

有没有纯天然无添加的酸奶?


纯天然的酸奶……有个非常大的问题：口感。即便是有厂商可以客服保险的问题，那完全没有添加剂的酸奶从口感上也你也真的很难接受。很多人都是在一次尝试之后，就放弃了。

每天喝多少酸奶合适呢？


从营养角度来说，如果每天有喝300克牛奶的习惯，那么你只要再加100克酸奶就好。一个成年人一天酸奶的饮用量不要超过400克。孕妇、乳母或者发育期的孩子理论上可以把酸奶和牛奶进行等量的替换。

什么时候喝酸奶比较好？


酸奶的引用并没有什么太多的禁忌，理论上随时都可以喝酸奶。但是从更健康的角度来说，可以根据自己的身体特质来判断。比如胃酸的人尽量不要在饭钱喝；便秘的人也可以多喝一点酸奶促进排便，而经常腹泻的人可以减少一些酸奶摄入量。