肠道的健康是美丽的前提，排泄是人体最直接的自然排*方式，一旦肠道出现问题，排泄不畅，就会影响到肠排*，从而导致口臭、便秘、长斑、肥胖等症状，严重影响女人的健康与美丽。要重视肠排*，就要在日常饮食中选对食物。以下六种是最有助于肠排*的食物，一定要添加到日常饮食的食材当中。

1、苹果

苹果是肠排*的“催化剂”。苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最*;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转，让女性朋友告别小肚腩。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，吃苹果的时候，最*在充分洗净表皮后连皮食用。

2、黑木耳

黑木耳是肠道清洁的“钟点工”。黑木耳中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

3、糙米

糙米是肠道疏通的“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预*便秘和肠癌。

4、酸奶

低温酸奶是肠动力的“防护墙”。酸奶中含有益生菌，益生菌是协助肠道抵抗有害菌的好帮手。但随着年龄的增长，肠内的益生菌数量会逐渐减少，从而加速了肠道老化。通过饮用低温酸奶，能大量补充益生菌，进而筑起维护肠道均衡的天然防线。

5、花生

花生是肠道的“润滑剂”。花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

6、芹菜

芹菜是肠快乐的“兴奋剂”。芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，可有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“愉悦”起来，并保持健康的“运动节奏，从而规律地清除肠毒，使女性保持健康、轻盈、美丽的体态。

中医认为，毒素对人体的危害可导致气血运行失调、精神状态不佳、新陈代谢不平衡、内脏功能紊乱，影响美容养颜和加速人体衰老。所以经常给肠道排*是健康美丽的保证。

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